Απώλειες νερού και ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια της προπόνησης Όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος, λόγω της άσκησης, ο κύριος μηχανισμός ψύξης και ρύθμισης είναι η εφίδρωση. Ωστόσο, η εφίδρωση οδηγεί σε απώλεια μεγάλων ποσοτήτων νερού και ηλεκτρολυτών, όπως το νάτριο και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αφυδάτωση και τη μείωση της αθλητικής απόδοσης. Η

Ζητάτε κάτι γλυκό που να μπορείτε να το απολαμβάνετε κάθε στιγμή της ημέρας, χωρίς τύψεις? ΠΡΟΤΑΣΗ: Ελληνικό γιαούρτι Τα αγαπημένα σας φρούτα Ξηροί καρποί ή δημητριακά Αγνό ελληνικό μέλι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Απλά αναμείξτε τα υλικά σε όμορφα ποτήρια ή σε μπολ. Εναλλακτικά μπορείτε να τα απλώσετε σε στρώσεις για να φαίνεται πιο εντυπωσιακό! Καλή σας απόλαυση!!!

Πολύ γευστική και χορταστική σαλάτα!Από τις αγαπημένες μας συνταγές! 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 2 φλιτζάνια σπόρους καλαμποκιού 2 κίτρινα κολοκυθάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες 150g κίτρινα ντοματίνια κομμένα στη μέση 1 κουταλιά της σούπας βαλσάμικο 1 κουταλιά του γλυκού αποξηραμένο βασιλικό Αλάτι και πιπέρι Σκόρδο (προαιρετικά) ΕΚΤΕΛΕΣΗ Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα μετρίου μεγέθους

Ιδανικό για την έναρξη της ημέρας ή για τη διάρκεια της. Έχει μόνο 110 θερμίδες και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Καλή σας όρεξη!  

Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με μια ολόφρεσκη ιδέα που σας ενυδατώνει,σας αναζωογονεί και φυσικά σας βοηθά στον έλεγχο του βάρους σας! Και ταυτόχρονο είναι πολύ γευστική και φρέσκια! Πώς? Πολύ απλά: Χρησιμοποιείς σόδα για βάση και προσθέτεις τα αγαπημένα σου φρούτα και λαχανικά σε λεπτές φέτες για να προσδώσεις τη γεύση που επιθυμείς!