• Αρχική
  • Αποτελέσματα
  • Ομάδα
  • Tips
  • Videos
  • Online Coaching
  • Διαγωνισμοί
  • Επικοινωνία
  • Έρευνα
  • Επαγγελματική Ευκαιρία

belovedcoaches

Τρίτη, 03 Απριλίου 2018 / Published in TIPS

Άσκηση και ενυδάτωση

Απώλειες νερού και ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος, λόγω της άσκησης, ο κύριος μηχανισμός ψύξης και ρύθμισης είναι η εφίδρωση. Ωστόσο, η εφίδρωση οδηγεί σε απώλεια μεγάλων ποσοτήτων νερού και ηλεκτρολυτών, όπως το νάτριο και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αφυδάτωση και τη μείωση της αθλητικής απόδοσης.

Η αφυδάτωση και η απώλεια ηλεκτρολυτών είναι η αιτία για την πρόκληση κόπωσης, πονοκεφάλων, μυϊκών κραμπών και σε ακραίες περιπτώσεις θερμοπληξίας. Η ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση είναι απαραίτητη για την μεγιστοποίηση της απόδοσης. Η πρόωρη κόπωση αποτελεί ένδειξη αφυδάτωσης, όμως το αίσθημα της δίψας δεν αποτελεί αξιόπιστο δείκτη για τις ανάγκες ενυδάτωσης του σώματος. Ένας ασκούμενος χρειάζεται 11- 14 ποτήρια συνολικών υγρών την ημέρα.

Share this...
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Print this page
Print
Email to someone
email

What you can read next

Ρόφημα Βοτάνων για ενυδάτωση και καύση λίπους!
Όμορφος,γλυκός Απρίλης
ΠΡΩΤΕΪΝΙΚΗ ΤΕΛΕΙΑ ΠΙΤΣΑ ΧΩΡΙΣ ΤΥΨΕΙΣ!

Σας καλωσορίζουμε στην προσωπική ιστοσελίδα μας. Είμαστε ο Μανώλης Βογιατζής και η Μαρίτσα Σειρανίδου, ζευγάρι στη ζωή και στη δουλειά ή αλλιώς belovedcoaches, όπως μας αποκαλούν.

Υπηρεσιες

  • Αρχική
  • Αποτελέσματα
  • Ομάδα
  • Tips
  • Videos
  • Online Coaching
  • Διαγωνισμοί
  • Επικοινωνία
  • Έρευνα
  • Επαγγελματική Ευκαιρία

Πληροφοριες Επικοινωνιας

BOΓΙΑΤΖΗΣ ΜΑΝΩΛΗΣ

Τηλέφωνο : 6974798112

ΣΕΙΡΑΝΙΔΟΥ ΜΑΡΙΤΣΑ

Τηλέφωνο : 6936057054

E-mail : info@belovedcoaches.gr

Copyright 2017 BelovedCoaches all rights reserved | Created by Arbor

TOP
Χρησιμοποιούμε cookies για να διασφαλίσουμε ότι σας δίνουμε την καλύτερη εμπειρία στον ιστότοπό μας. Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο, θα υποθέσουμε ότι είστε ευχαριστημένοι με αυτό.OkΔιαβάστε Περισσότερα